七和,七和读书
收势-五禽戏
收势——引气归元收势动作并配合呼吸，再通过搓手、浴面，可以使练功者逐渐从练功状态恢复到正常状态。健身...
收势——引气归元收势动作并配合呼吸，再通过搓手、浴面，可以使练功者逐渐从练功状态恢复到正常状态。健身作用收势能收气静养丹田，可以使心肾相交，并由炼气逐渐转为养气，有助于使元气归根、培补肾气。练习注意在...
五禽戏
鸟戏-五禽戏
鸟戏——灵活四肢飘然降落一身轻，曲颈回顾多安闲，心静意远通经络，利肝益肺强背肩。鸟戏属金，练皮毛、主...
鸟戏——灵活四肢飘然降落一身轻，曲颈回顾多安闲，心静意远通经络，利肝益肺强背肩。鸟戏属金，练皮毛、主肺，这里说的鸟是以鹤为代表的长寿类飞禽。它们肢体轻灵，善迁徙，好高飞，喜争鸣，有高度的平衡能力。练习...
猿戏-五禽戏
猿戏——轻灵敏捷扭腰转脸左右看，目光闪动手护面；屈膝缩脖比机灵，补肾治肝还养目。猿戏属火，练脑健心。...
猿戏——轻灵敏捷扭腰转脸左右看，目光闪动手护面；屈膝缩脖比机灵，补肾治肝还养目。猿戏属火，练脑健心。猿生性喜动不喜静，擅长攀援跳蹿、闪躲隐藏。猿戏仿效猿的灵活敏捷、轻松活泼、左顾右盼等动作，锻练肢体的...
熊戏-五禽戏
熊戏——外动内静甩髋带腿双手按，倾肩屈肋头脸转；斜运马步憨拙态，内气周流肠胃健。熊戏属土，练肌肉，健...
熊戏——外动内静甩髋带腿双手按，倾肩屈肋头脸转；斜运马步憨拙态，内气周流肠胃健。熊戏属土，练肌肉，健脾胃。熊外形似笨拙，实则浑厚沉稳，内在劲大，心灵巧。熊戏主要模仿熊的憨厚刚直、沉稳晃体等动作，来强健...
鹿戏-五禽戏
鹿戏——轻盈舒展仰身穿掌看天河，左右斜视步轻挪；腰酸腿疼能防治，生精补血眼神活。鹿戏属木，练筋通肝，...
鹿戏——轻盈舒展仰身穿掌看天河，左右斜视步轻挪；腰酸腿疼能防治，生精补血眼神活。鹿戏属木，练筋通肝，身形矫健，喜爱欢跳。鹿戏主要模仿鹿的嬉戏欢跳动作，轻捷舒展，自由奔放，来活动全身经络关节。基本手型鹿...
虎戏-五禽戏
虎戏——伸缩有力 上山猛虎朝前扑，震膀摇脊动锁骨；神发于目爪生威，强筋壮骨健脏腑。&nbs...
虎戏——伸缩有力 上山猛虎朝前扑，震膀摇脊动锁骨；神发于目爪生威，强筋壮骨健脏腑。 虎戏属水，练骨主肾，虎体威性凶、气势凌人，神发于睛，威生于爪，取其特性之气，运用爪力、摇头摆尾，...
起势-五禽戏
起势——调息安神起势主要用于帮助练习者先排除杂念，再调和气息，用于宁心安神进行后面的练习。 ...
起势——调息安神起势主要用于帮助练习者先排除杂念，再调和气息，用于宁心安神进行后面的练习。 练习注意 在松静站立的基础上，通过两臂缓慢柔和的上提下按进行，同时注意动中有静，静中有动...
五禽戏功法组合
起势 调息安神虎戏 模仿虎的动作有虎举、虎扑鹿戏 模仿鹿的动作有鹿抵、鹿奔熊戏 模仿熊的动作有熊运、...
起势 调息安神虎戏 模仿虎的动作有虎举、虎扑鹿戏 模仿鹿的动作有鹿抵、鹿奔熊戏 模仿熊的动作有熊运、熊晃猿戏 模仿猿的动作有猿提、猿摘鸟戏 模仿鸟的动作有鸟伸、鸟飞收势 引气归元
五禽戏——中华传统健身方法
五禽戏的起源和发展五禽戏，又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等。“五禽”是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物，...
五禽戏的起源和发展五禽戏，又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等。“五禽”是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物，“戏”是游戏、玩耍的意思。据说五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，又研究了虎、鹿、熊、猿、鸟...
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