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八段锦入门基础知识

基本手型

八段锦基本手势

拳    

大拇指抵掐无名指根节内侧,其余四指屈拢收于掌心(即握固 )。

爪    

五指并拢,大拇指第一指节,其余四指第一、二指节屈收扣紧,手腕伸直。

①五指微屈,稍分开,掌心微含。

②拇指与食指竖直分开呈八字状,其余三指第一、二指节屈收,掌心微含(即八字掌)。

基本步型  

八段锦基本步型

马步    

马步开步站立,两脚间距约为本人脚长的2~3倍,屈膝半蹲,大腿略高于水平。

注意:年老体弱者可自行调整马步的高低。


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