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收势-五禽戏

收势——引气归元

收势动作并配合呼吸,再通过搓手、浴面,可以使练功者逐渐从练功状态恢复到正常状态。

健身作用

收势能收气静养丹田,可以使心肾相交,并由炼气逐渐转为养气,有助于使元气归根、培补肾气。

练习注意

在经历了一定的运动量之后,可以重复做几次收势动作,有助于身体肌肉的自然放松,避免运动后的僵硬。

分步详解

动作一:两掌经体侧上举至头顶上方,掌心向下。

动作一

动作二:两掌指尖相对,沿体前缓慢下按至腹前;目视前方。重复动作一、二两遍。

动作二

动作三:两手缓慢在体前划平弧,掌心相对,高与脐平;目视前方。

动作三

动作四:两手在腹前合拢,虎口交叉,叠掌;眼微闭静养,调匀呼吸,意守丹田。

动作四

动作五:数分钟后,两眼慢慢睁开,两手合掌,在胸前搓擦至热。

动作五

动作六:掌贴面部,上、下擦摩,浴面3~5遍。

动作六

动作七:两掌向后沿头顶、耳后、胸前下落,自然垂于体侧;目视前方。

动作七

动作八:左脚提起向右脚并拢,前脚掌先着地,随之全脚踏实,恢复成预备势;目视前方。

动作八

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