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起势-五禽戏

起势——调息安神

起势主要用于帮助练习者先排除杂念,再调和气息,用于宁心安神进行后面的练习。 

练习注意 

在松静站立的基础上,通过两臂缓慢柔和的上提下按进行,同时注意动中有静,静中有动。 

分步详解 

动作一:两脚并拢,自然伸直;两手自然垂于体侧;胸腹放松,头项正直,下颏微收,舌抵上腭;目视前方。左脚向左平开一步,稍宽于肩,两膝微屈,松静站立。  

动作一

动作二:肘微屈,两臂在体前向上、向前平托,与胸同高。

动作二

动作三:两肘下垂外展,两掌向内翻转,并缓慢下按于腹前,目视前方。重复动作二、动作三两遍后,两手自然垂于体侧。

动作三

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