七和,七和读书七和,七和读书

八段锦

收势
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收势

动作分步详解 动作一:接上式。两臂内旋,向两侧摆起,与髋同高,掌心向后。动作二:屈肘,两掌相叠置于丹...

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动作分步详解 动作一:接上式。两臂内旋,向两侧摆起,与髋同高,掌心向后。动作二:屈肘,两掌相叠置于丹田处(男性左手在内,女性右手在内),目视前方。  要点 ●心平气和,气沉丹田。 动作三:两臂自然下落...

背后七颠百病消
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背后七颠百病消

动作流程及口诀 两腿并立撇足尖,足尖用力足跟悬;呼气上顶手下按,落足呼气一周天;如此反复共七遍,全身...

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动作流程及口诀 两腿并立撇足尖,足尖用力足跟悬;呼气上顶手下按,落足呼气一周天;如此反复共七遍,全身气走回丹田;全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然。动作分步详解上一步回顾 动作一:接上式。两脚跟提起,头上...

攒拳怒目增气力
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攒拳怒目增气力

动作流程及口诀 马步下蹲眼睁圆,双拳束抱在腰侧;拳引内气随腰转,前打后拉两臂旋;吸气收回呼气放,左右...

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动作流程及口诀 马步下蹲眼睁圆,双拳束抱在腰侧;拳引内气随腰转,前打后拉两臂旋;吸气收回呼气放,左右轮换眼看拳;两拳收回腰侧抱,收脚按掌式还原。动作分步详解上一步回顾 动作一:接上式。身体重心右移,左...

两手攀足固肾腰
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两手攀足固肾腰

动作流程及口诀 两足横开一步宽,两手平扶小腹前;平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间;式随气走定深浅,呼气...

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动作流程及口诀 两足横开一步宽,两手平扶小腹前;平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间;式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆;手势引导勿用力,松腰收腹守足底。动作分步详解上一步回顾 动作一:两腿慢慢挺膝伸直站立,同...

摇头摆尾去心火
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摇头摆尾去心火

动作流程及口诀马步扑步可自选,双掌扶于膝上边;头随呼气宜向左,双目却看右足尖;吸气还原接右式,摇头斜...

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动作流程及口诀马步扑步可自选,双掌扶于膝上边;头随呼气宜向左,双目却看右足尖;吸气还原接右式,摇头斜看左足尖;如此往返随气练,气不可浮意要专。动作分步详解上一步回顾 动作一:接上式。身体重心左移,右脚...

五劳七伤向后瞧
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五劳七伤向后瞧

动作流程及口诀双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋;头应随手向左转,引气向下至涌泉;呼气尽时平松静,双臂收...

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动作流程及口诀双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋;头应随手向左转,引气向下至涌泉;呼气尽时平松静,双臂收回掌朝天;继续运转成右式,收式提气回丹田。动作分步详解上一步回顾动作一:接上式。两腿慢慢伸直,同时,...

调理脾胃须单举
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调理脾胃须单举

动作流程及口诀双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆;右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关;双掌均沿胃经走,换臂托...

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动作流程及口诀双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆;右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关;双掌均沿胃经走,换臂托按一循环;呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。动作分步详解上一步回顾动作一:两腿慢慢挺膝伸直,同时,左臂...

左右开弓似射雕
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左右开弓似射雕

动作流程及口诀马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前;左推右拉似射箭,左手食指指朝天;势随腰转换右式,双手交...

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动作流程及口诀马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前;左推右拉似射箭,左手食指指朝天;势随腰转换右式,双手交叉右胸前;右推左拉眼观指,双手收回式还原。 动作分步详解  上一步回顾 动作一:接上式。身体重心右移...